• Melhora a força;
• Melhora a respiração;
• Melhora a flexibilidade e o equilíbrio;
• Melhora a mobilidade articular;
• Permite a recuperação de lesões;
• Reeduca a postura corporal;
• Alivia tensões;
• Tonifica e aumentar a massa muscular;
• Aumenta a densidade óssea;
• Melhora a coordenação motora e a consciência corporal;
• Prepara o parto e ajuda na recuperação pós-parto, no caso de gravidez;
• Diminui a ansiedade em relações a movimentos do dia-a-dia.