• Aceitar, com tranquilidade. A incerteza sempre fez parte da tua vida. Se olhares para trás, em quantos momentos não tiveste a certeza do que iria acontecer? De qual seria o desenlace final de uma decisão, de uma relação, de uma conversa? Esta é uma emoção que faz parte de ti. O importante é que não deixes que te condicione ou paralise.
• Deixar-se surpreender. A incerteza surpreende. Nos momentos mais difíceis, tenta recordar momentos em que a incerteza acabou por levar a momentos felizes e prazerosos. E faz também por refletir sobre as aprendizagens que adquiriste nesses momentos. Quando arriscaste num emprego, numa escolha, numa relação.
• Praticar a incerteza. Se conviveres naturalmente e espontaneamente com a incerteza, vais acabar por lidar cada vez melhor com o inesperado. Tenta não controlar todos os aspetos. Lê um livro sem leres a sinopse. Vê um filme sem ver o trailer. Escolhe um restaurante sem esmiuçares o menu e as críticas. E, mais importante, recolhe aprendizagens positivas de cada experiência.
• Manter rotinas. É, ainda assim, fundamental que mantenhas algumas rotinas diárias que te permitam sentir estabilidade emocional no teu dia-a-dia. Hábitos que te façam sentir seguro(a) e cujos resultados consegues prever.
• Viver o presente. Um dos "segredos" é também tentar viver o aqui e o agora, aplicando ferramentas que te ajudem a gerir a ansiedade e os pensamentos negativos.
Adaptado de: https://eusinto.me/wp-content/uploads/2020/12/incerteza_como_lidar_com_ela.pdf