Rotinas para desacelerar: viver o dia a dia com mais bem-estar

O nosso quotidiano moderno tem, naturalmente, um ritmo acelerado e frenético.

É como uma bola de neve que vai aumentando de tamanho à medida que vamos absorvendo as frustrações do que podia ter corrido um pouco melhor, as expectativas para a nossa relação com os outros e para nós próprios, todas as solicitações do trabalho, das redes sociais e dos ambientes que nos rodeiam. 

Porém, existem algumas rotinas que te podem ajudar a desacelerar, a derreter o que não te faz bem e a evitar que te sentias assoberbado(a) por uma avalanche de emoções negativas. 

  • Criar momentos em que possas simplesmente estar em silêncio contigo mesmo. Inspirar e expirar. Meditar no que se passa dentro de ti.
  • Desfrutar de cada refeição em pleno. Divertir-te a escolher o menu, preparar calmamente todos os ingredientes e saboreiar, lentamente, os aromas da tua criação. Sem pressas e sem olhar para o relógio.
  • Dar música ao teu dia. Dedicar tempo a apenas ouvir a tua playlist mais relaxante. Ouvimos música enquanto trabalhamos, enquanto nos deslocamos ou até enquanto limpamos a casa. Mas qual foi a última vez em que te sentaste e só ouviste o que estava a tocar no teu telemóvel?
  • Dormir bem. A tua rotina de sono também precisa de organização. Criar o hábito de te deitares sempre a uma hora que te permita descansar totalmente e acordar revigorado.
  • Entre a casa e o trabalho, ao fim de semana ou simplesmente quando o tempo permitir, fazer uma caminhada. Uma caminhada consciente, que te permita observar o que te rodeia. A natureza, as pessoas, os detalhes em que nunca tinhas reparado. Calça as sapatilhas e deixa-te surpreender. 

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